Гипнороды
Structure
1. Часть 1
- 1.1 Глава 1 chapter
- 1.2 Глава 2 chapter
- 1.3 Глава 3 chapter
- 1.4 Глава 4 chapter
2. Часть 2
- 2.1 Глава 1 chapter
- 2.2 Глава 2 chapter
3. Часть 3
- 3.1 Глава 1 chapter
- 3.2 Глава 2 chapter
- 3.3 Глава 3 chapter
- 3.4 Глава 4 chapter
- 3.5 Глава 5 chapter
- 3.6 Глава 6 chapter
GraphRAG
Neo4j unavailable: Couldn't connect to 100.100.191.78:7687 (resolved to ('100.100.191.78:7687',)):
Failed to establish connection to ResolvedIPv4Address(('100.100.191.78', 7687)) (reason [Errno 111] Connection refused)
Claims (200)
| Statement | Section |
|---|---|
| Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах © Иванова А., 2020 © Оформление. | — |
| ООО «Издательство «Эксмо», 2020 Как я рожала эту книгу Идея этой книги пришла ко мне в медитации, я так ясно и четко увидела то, что должна была сделать. | — |
| В 2013-м родился мой сын, его приход в этот мир невероятно изменил меня и мою судьбу. | — |
| За 10 лет моей практики гипноза я прошла обучение практически у всех самых именитых мастеров по гипнозу в мире. | — |
| В курсе объединены 3 моих любимых направления: психология, гипноз и идеи естественных родов. | — |
| Мой курс на сегодняшний день прошли уже несколько тысяч мам и более 400 специалистов (врачей, акушерок, доул) во многих уголках нашей страны и не только – я провожу обучение для коллег из Великобритании, Казахстана, Украины, Германии, Швейцарии, Австралии. | — |
| Мой курс не является волшебной таблеткой, но объединение гипноза и психологических практик позволило добиться впечатляющего результата: по итогам очных курсов 90 % мам рожают без применения эпидуральной анестезии, потому что в этом нет необходимости для них. | — |
| Очень тепло был принят мой доклад «Синергия гипноза, медицины и психологии» на международном конгрессе в Канаде в 2018 году. | — |
| Часть 1 Как наши убеждения влияют на роды Глава 1 Тепло, темно, тихо… и больно, или почему в родах есть боль Ольге казалось, что она готова к родам и вроде бы не было никаких особенных страхов. | Часть 1 / Глава 1 |
| Негативные убеждения и способы их коррекции 1 «Все испытывают боль. | Часть 1 / Глава 1 |
| Часа два я не понимала, что происходит, предполагая, что съела что-то не то и просто крутит живот, а через три часа от начала ощущений я уже была в роддоме, и раскрытие было почти 7 см. | Часть 1 / Глава 1 |
| Из своих родов я сделала 2 важных вывода: • В начале родов полезно как бы откладывать начало, это очень помогает снизить уровень тревоги. | Часть 1 / Глава 1 |
| Пока моя шейка раскрывалась до 4 см, внутри меня все-таки был вопрос, а точно ли я в родах. | Часть 1 / Глава 1 |
| Среди наших гипномам есть истории: • естественных родов после кесарева сечения (и даже после двух); • истории естественного рождения близнецов в гипнородах; • родов в тазовом предлежании; • абсолютно естественных родов после ЭКО; • естественного рождения детей весом 5 кг. | Часть 1 / Глава 1 |
| Гипнородами я занималась с 20-й недели и практиковала техники каждый день. | Часть 1 / Глава 1 |
| С 36-й недели я ушла в такой уровень расслабления, что мне уже не хотелось никаких дополнительных ухищрений, и я практически перестала практиковать. | Часть 1 / Глава 1 |
| Всего роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод, активные ощущения шли всего лишь часов 7. | Часть 1 / Глава 1 |
| Потуги, которые шли 3,5 часа, пролетели, как 10 минут. | Часть 1 / Глава 1 |
| Рожать – это так естественно!» 2 «Боль возникает, потому что ребенок такой большой. | Часть 1 / Глава 1 |
| 3 «Рожать больно, потому что так написано в Библии» Меня до глубины души возмущают эти слова, ведь получается, что высшая сила желает нам страданий. | Часть 1 / Глава 1 |
| Мне было очень приятно, когда я прочел первое предложение Книги Бытия 3:16 и понял, что еврейское слово «etzev» не совсем точно переведено. | Часть 1 / Глава 1 |
| У слова «etzev» много значений, в том числе и «труд, работа, усилие» (…) Я подсчитал: в Библии слово «etzev» используется примерно 16 раз и ни разу оно не выражает значения «боль». | Часть 1 / Глава 1 |
| 4 «Если не будет боли, как мы тогда узнаем, что рожаем?» На самом деле необязательно болью наше тело сигнализирует о том, что начался какой-то процесс. | Часть 1 / Глава 1 |
| Продолжительность каждой волны (так мы их называем в гипнородах) в естественных родах примерно 15–45 секунд и до минуты, между волнами всегда есть перерыв – минимум минута. | Часть 1 / Глава 1 |
| Количество волн у каждой женщины различается, но суммарно сами ощущения длятся 1–2 часа за весь процесс родов. | Часть 1 / Глава 1 |
| 5 «Я сама рожала, я уже знаю, что это такое» С этим аргументом вроде бы и не поспоришь. | Часть 1 / Глава 1 |
| Вам 43 года, это ваши первые роды, и это очень трудно. | Часть 1 / Глава 1 |
| 6 «У всех разный порог чувствительности» Это убеждение – частичная правда, и оно может мешать нам мягко проживать роды. | Часть 1 / Глава 1 |
| Она легко и спокойно с помощью самогипноза родила малыша весом 4700 граммов, и таких мам, как она, огромное количество. | Часть 1 / Глава 1 |
| Предположим, вы испытываете интенсивность ощущений на 8 из 10. | Часть 1 / Глава 1 |
| Самостоятельная практика 1 Составьте список убеждений, которые у вас есть про роды. | Часть 1 / Глава 2 |
| 2 Найдите и пообщайтесь о родах с мамами, которые: а) рожали абсолютно естественно (без медицинских вмешательств); б) после родов говорят: «Это было супер, хочу рожать еще!» Попросите этих женщин подробно рассказать вам свои истории родов, попытайтесь во время разговора понять, что именно помогало им в родах. | Часть 1 / Глава 2 |
| 3 После общения с родившими мамами составьте свой собственный лист «10 секретов хороших родов». | Часть 1 / Глава 2 |
| Глава 2 Так есть ли боль в родах? | Часть 1 / Глава 2 |
| Физиологические причины дискомфортных ощущений в родах Мы поговорим о четырех физиологических причинах: 1. | Часть 1 / Глава 2 |
| 1 Медицинские вмешательства Среди типичных медицинских вмешательств, которые могут усилить ощущения в родах в разы, – это родовозбуждение, амниотомия, применение искусственного окситоцина. | Часть 1 / Глава 2 |
| 2 Анатомические изменения в теле Имеются в виду какие-то нарушения: травмы таза, спайки, искривление таза. | Часть 1 / Глава 2 |
| 3 Чрезмерное мышечное напряжение Напряжение может быть в самой матке, в связках или в рядом расположенных органах. | Часть 1 / Глава 2 |
| Однако был один признак, который меня настораживал: в 36 недель малыш все еще лежал в тазовом положении. | Часть 1 / Глава 2 |
| 4 Неудобная поза Поза действительно имеет большое значение. | Часть 1 / Глава 2 |
| Идею двигаться в родах и выбирать удобное положение поддерживает и ВОЗ (рекомендации от февраля 2018 года): «У женщин с низким риском осложнений необходимо поощрять подвижность и вертикальное положение во время родов». | Часть 1 / Глава 2 |
| Гипноз – это не состояние сна (об этом я подробно рассказываю в части 2), также это не статичное состояние. | Часть 1 / Глава 2 |
| Примерно 20 % гипномам в ответ на этот вопрос скажут, что их роды прошли абсолютно безболезненно. | Часть 1 / Глава 2 |
| Остальные 80 % будут говорить об интенсивности ощущений в той или иной степени. | Часть 1 / Глава 2 |
| Есть несколько разумных причин, по которым мы это делаем: 1 Что происходит с вами, когда вы слышите слово «боль»? | Часть 1 / Глава 2 |
| 2 Есть исследования, показывающие, что простое упоминание слова «боль» активирует ту же самую зону головного мозга, которая возбуждается в реальный момент боли. | Часть 1 / Глава 2 |
| 3 Когда мы используем слово «боль», мы также актуализируем все воспоминания, связанные с болью, а наше бессознательное, как самый лучший архив на свете, хранит все эти события, даже когда нам кажется, что мы о них забыли. | Часть 1 / Глава 2 |
| 4 Боль в теле физиологически нужна для того, чтобы дать нам сигнал о каком-то сбое в организме. | Часть 1 / Глава 2 |
| 5 Мы не знаем, какой уровень ощущений вы будете испытывать в родах. | Часть 1 / Глава 2 |
| Я иногда на занятиях привожу пример с клизмой, когда вам ввели 2 литра воды: вы испытываете силу давления или боль? | Часть 1 / Глава 2 |
| Реально за 30 минут до того, как держала на руках, не верила, что прям сегодня рожаю. | Часть 1 / Глава 2 |
| Говорила акушерке, что она шутит про 6 см раскрытия, так как я что, не знаю, что такое роды? | Часть 1 / Глава 2 |
| Занималась полтора месяца каждый день по 1–2 раза. | Часть 1 / Глава 2 |
| Рожала 2 раза с помощью гипнопрактик. | Часть 1 / Глава 3 |
| Второй раз вообще быстро – за 4 часа. | Часть 1 / Глава 3 |
| Самостоятельная практика 1 Давайте поучимся заменять слово «боль» в нашей повседневной жизни на слова, которые более точно описывают характер ощущений. | Часть 1 / Глава 3 |
| 2 В следующей главе мы перейдем к тому, чтобы настроить свой ум на помощь в родах, а сейчас несколько вопросов для самоанализа: • Воспринимаю ли я роды как естественный процесс, которому нужно довериться? | Часть 1 / Глава 3 |
| Глава 3 Как настроить свой мозг, чтобы он стал помощником в родах Разбирая историю Ольги, с которой началась эта книга, мы уже говорили, что в родах первостепенное значение имеет ментальное спокойствие, спокойствие в уме и сердце. | Часть 1 / Глава 3 |
| Я вспоминаю одну из мам с очень непростым опытом первых родов – 24 часа сильнейших ощущений. | Часть 1 / Глава 3 |
| – Изд-во Института психотерапии, 2013.) Процесс переключения на позитивную волну называется «Уменьшение катастрофы». | Часть 1 / Глава 3 |
| САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА 1 В течение недели отслеживайте свои радиоволны, повторяйте для себя фразу-самовнушение: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. | Часть 1 / Глава 4 |
| 2 Поэкспериментируйте с переключением волн. | Часть 1 / Глава 4 |
| 3 Помедитируйте над вопросами ниже, желательно потом письменно записать свои ответы: • Какие мысли помогут мне в родах? | Часть 1 / Глава 4 |
| Глава 4 Как роды были задуманы природой, или чего хочет от нас природа «Всякий, кто серьезно занимается наукой, убеждается, что законы Вселенной явно несут на себе отпечаток высшего разума, настолько превосходящего человеческий, что мы с нашими скромными возможностями должны просто снять шляпу и благоговейно склониться перед ним». | Часть 1 / Глава 4 |
| У этого путешествия две задачи: первая – открыть дверку для выхода (это шейка нашей матки, которая должна раскрыться примерно до 10 см), вторая задача – выпустить ребенка. | Часть 1 / Глава 4 |
| Классическое акушерство разделяет роды на 3 этапа: раскрытие шейки, которое называется схватками, потуги – это непосредственно момент рождения ребенка и третий период – рождение плаценты. | Часть 1 / Глава 4 |
| Говорится, что в 7 месяцев он уже полностью осознает себя и общается с Богом. | Часть 1 / Глава 4 |
| Момент, который я вспоминаю со слезами на глазах – это роды совсем юной мамы, ей было не больше 21 года, с говорящим именем Любовь. | Часть 1 / Глава 4 |
| Смотри, он сейчас без усов, тебе тоже интересно, какой он будет через 15 лет? | Часть 1 / Глава 4 |
| Самостоятельная практика 1 Сделайте упражение для контакта с малышом, описанное в этой главе. | Часть 2 / Глава 1 |
| 2 Помедитируйте, поразмышляйте о том, какие отношения вы хотели бы иметь с ребенком в разные этапы жизни: в 1 год, в 3, в 7, в 10 лет, в 15 лет. | Часть 2 / Глава 1 |
| 3 Помедитируйте над следующими вопросами: Какие роды вы хотите? | Часть 2 / Глава 1 |
| Часть 2 Гипноз и самогипноз в родах Глава 1 Что такое гипноз и самогипноз Наш ум может делать удивительные вещи. | Часть 2 / Глава 1 |
| Ученые говорят, что наш мозг изучен только на 7 %. | Часть 2 / Глава 1 |
| И эти 7 % относятся к очень высокоинтеллектуальным людям – таким, как Эйнштейн. | Часть 2 / Глава 1 |
| Гипноз бывает трех уровней: 1 Поверхностный (естественный) гипноз. | Часть 2 / Глава 1 |
| Коллеги, исследующие мозг, говорят, что все люди примерно каждые 1,5 часа рефлекторно погружаются в это состояние, это происходит само по себе, спонтанно. | Часть 2 / Глава 1 |
| 2 Средний (углубленный) гипноз – более глубокое и более длительное по времени погружение. | Часть 2 / Глава 1 |
| 3 Глубокий (сомнамбулический) гипноз. | Часть 2 / Глава 1 |
| Важно знать, что на третий уровень могут погружаться 5–10 % людей (данные разнятся) и только при определенных обстоятельствах. | Часть 2 / Глава 1 |
| Москва, Психотерапия, 2013.) На наших групповых занятиях по подготовке к гипнородам мы учимся погружаться в гипноз по своей воле и на ту глубину, которую мы хотим, для того чтобы еще лучше управлять тем, что происходит в теле. | Часть 2 / Глава 1 |
| 1 Заблуждение первое: гипноз – это сон С греческого hypnos действительно переводится как «сон». | Часть 2 / Глава 1 |
| В 1842 году шотландский врач Джеймс Брейд увидел сходство гипнотического состояния с состоянием спящего человека, поэтому и назвал погружение в это состояние гипнозом. | Часть 2 / Глава 1 |
| 2 Заблуждение второе: гипнотизер обладает магической силой или сверхъестественными способностями Этот миф рождается из различных шоу, в которых на сцене гипнотизеры показывают чудеса своего искусства. | Часть 2 / Глава 1 |
| 3 Заблуждение третье: загипнотизированный человек не осознает своих действий и выполняет любое указание Идея, конечно, красивая, особенно для криминалистики: погружаешь человека в гипноз – и вот он уже выбалтывает все, что видел, но хотел скрыть. | Часть 2 / Глава 1 |
| Генезис, 2017.) Эта история не имеет отношения к гипнозу, но она показывает, что психика человека всегда стоит на страже. | Часть 2 / Глава 1 |
| Люди же не были под гипнозом, когда в 90-е несли деньги в «МММ», просто была такая сильная надежда на счастье. | Часть 2 / Глава 1 |
| 4 Заблуждение четвертое: на меня гипноз не действует, ему поддаются лишь слабовольные люди Квалифицированный гипнотерапевт способен помочь сконцентрироваться и погрузиться в гипноз практически любому человеку, однако восприимчивость к такого рода усилиям (гипнабельность) у всех людей разная. | Часть 2 / Глава 1 |
| 5 Заблуждение пятое: гипноз опасен для здоровья Как вы себе представляете погружение в гипноз? | Часть 2 / Глава 1 |
| 6 Заблуждение шестое: из гипноза можно не выйти Здесь следует, наконец, прояснить один из главных принципов гипноза. | Часть 2 / Глава 1 |
| Хотя бы потому, что за всю историю практического использования гипноза (а ей больше 400 лет) в мире не зарегистрировано ни одного случая, чтобы кто-то не вышел из гипноза. | Часть 2 / Глава 1 |
| Психотерапия, 2014.) В чем разница между гипнозом и самогипнозом? | Часть 2 / Глава 1 |
| Их несколько: 1 Сканирование мозга показывает разницу между классической буддистской медитацией и гипнозом. | Часть 2 / Глава 1 |
| 2 Гипноз – это очень стройная система знания, описывающая разные уровни погружения, феномены, возникающие на каждом уровне, методы построения гипнотической речи, виды внушений. | Часть 2 / Глава 1 |
| 3 Техники погружения в медитацию и в гипноз могут быть похожи, а могут и отличаться. | Часть 2 / Глава 1 |
| 4 Чаще под медитацией понимают способ тренировки собственного ума или так называемое «ментальное очищение», когда работают с тем, чтобы освободить ум от лишних мыслей, соприкоснуться со своим внутренним центром. | Часть 2 / Глава 1 |
| 5 Некоторые мои коллеги говорят, что медитация – это форма гипноза. | Часть 2 / Глава 1 |
| 6 Данных в научном мире об операциях в состоянии медитации нет, тогда как известны факты операций с использованием единственного анестетика – гипноза. | Часть 2 / Глава 1 |
| Самостоятельная практика 1 Проработайте свои убеждения в отношении гипноза. | Часть 2 / Глава 1 |
| 2 Поэкспериментируйте со своими знакомыми с рассказом про обезьяну. | Часть 2 / Глава 1 |
| 3 Вспомните примеры из своей жизни, когда вы могли мыслями менять ощущения в своем теле. | Часть 2 / Глава 1 |
| Глава 2 Как гипноз может помочь в родах Зигмунд Фрейд поселил в нас идею, что бессознательное – это чтото негативное. | Часть 2 / Глава 1 |
| Чтобы вдохновить вас больше, приведу вам данные из научных исследований, опубликованные на авторитетном медицинском портале PubMed: • Применение гипноза в родах снижает количество применения фармакологического обезболивания и окситоцина, сокращает продолжительность первой стадии родов (Kenyon, 2013). | Часть 2 / Глава 2 |
| • Положительный опыт самогипноза дарит чувство спокойствия, уверенности и расширения возможностей в родах (Finlayson K., Downe S., Hinder S., Carr H., Spiby H., Whorwe• P., Великобритания, 2015). | Часть 2 / Глава 2 |
| Y., Hassan J., Малайзия, апрель, 2015). | Часть 2 / Глава 2 |
| Всю ночь сегодня у меня, видимо, были тренировочные схватки, хаотичные, через разные промежутки времени, но такие, которые меня будили раз 6–7 за ночь. | Часть 2 / Глава 2 |
| Я знаю, что проблема прерывистого сна беспокоит молодых мам, и подумала, что 5–6 минут на погружение в глубокое расслабленное состояние – это то, что всегда пригодится! | Часть 2 / Глава 2 |
| В 1829 году знаменитый хирург Жюль Клоке, член французской Академии медицины, представил на суд своих коллегакадемиков любопытный документ. | Часть 2 / Глава 2 |
| Примерно в это же время шотландский хирург Джеймс Эсдейл, работавший в Индии, задокументировал 345 крупных операций, в том числе ампутацию конечности, проведенных под гипнозом в качестве единственного средства анестезии. | Часть 2 / Глава 2 |
| В 1831 году профессор Отель-Дьё Юссон указывал, что использование гипноза может способствовать уменьшению родовых болей. | Часть 2 / Глава 2 |
| Об этом же говорил Поль Фуассак в 1833 году. | Часть 2 / Глава 2 |
| В XIX веке проводились многочисленные опыты в этом направлении, в частности, Каттером (1845) в США, Саундерсом (1852) в Англии, Лафонтеном (1860) и Льебо (1885) во Франции. | Часть 2 / Глава 2 |
| Доктор Льебо опубликовал в № 10 журнала «Обозрение магнетизма» за 1885 год статью «Anesthesie par suggestion». | Часть 2 / Глава 2 |
| В России первые сообщения о родах под гипнозом были сделаны в 1891 году врачом М. | Часть 2 / Глава 2 |
| В 20-е годы XX века за применение гипнотических методов обезболивания в акушерстве стали активно выступать советские врачи, в частности известный невропатолог К. | Часть 2 / Глава 2 |
| Вот цитата из книги 1925 года издания «Внушение и гипноз в акушерстве и гинекологии» К. | Часть 2 / Глава 2 |
| Ей 32 года, и она ждет первенца. | Часть 2 / Глава 2 |
| В 1949 году советские психотерапевты (Вельвовский и коллеги) ознакомили медицинскую общественность со своим новым методом психопрофилактики болей в родах. | Часть 2 / Глава 2 |
| Метод Вельвовского активно применялся в СССР в 50-е годы. | Часть 2 / Глава 2 |
| «В Советском Союзе за последние годы проведено свыше 5000 родов под гипнозом у лиц с высокой гипнабельностью. | Часть 2 / Глава 2 |
| (Это цитата из книги 1958 года профессора П.И. | Часть 2 / Глава 2 |
| Под влиянием метода Вельвовского и Дик-Рида французский акушер Фернан Ламаз создал в 1950 году свою концепцию родов без боли, основанную на постулате «дыхание управляет сознанием». | Часть 2 / Глава 2 |
| Гипнороды сегодня В 2018 году я презентовала результаты своей работы на Международном конгрессе по гипнозу в Монреале – крупнейшем мировом форуме в этой области. | Часть 2 / Глава 2 |
| Очень известный специалист с огромнейшим опытом проведения операций, более 300. | Часть 2 / Глава 2 |
| Да, она находится в очень глубоком состоянии… Вокруг нее человек 10, часть из них кричит «тужься-тужься»… В комнате яркий свет, лампы светят прямо в лицо маме и ребенку… Через некоторое время появляется головка, ребенка тянут, маме давят на живот, некоторое время бедного новорожденного держат ногами вверх, кладут на стол (еще 5 минут без мамы), что-то там делают с ним, мама кричит: «Дайте мне его скорее!»… После просмотра мы за ланчем делились впечатлениями с французским докторомгинекологом, нас просто потрясло это неуважительное отношение к маме и малышу. | Часть 2 / Глава 2 |
| Часть 3 Практические техники гипнородов Глава 1 Необходимые условия для погружения в гипноз Погружение в гипноз – это задача на некоторое время абстрагироваться от действительности и сконцентрироваться на себе. | Часть 2 / Глава 2 |
| 1 Подходящее место и время В самом начале практикуйте только там и тогда, где вам комфортно, где вы можете посвятить время себе. | Часть 2 / Глава 2 |
| 2 Удобная поза Погружаться можно лежа, сидя, полусидя. | Часть 2 / Глава 2 |
| 3 Настройка ума Ум надо заинтересовать практикой, именно поэтому гипно-мамы используют такой текст самовнушения для подготовки ума к расслаблению: «Я делаю это упражнение для того, чтобы подготовить ум и тело к мягким комфортным родам. | Часть 3 / Глава 1 |
| Глава 2 Начальные техники 1 Техника «6-этапное успокаивающее дыхание» Работа с дыханием – это один из самых классических способов погружаться в медитативное состояние. | Часть 3 / Глава 1 |
| Сейчас не нужно подгонять под какие-то рамки и задачи, просто наблюдайте за дыханием 3–4 цикла. | Часть 3 / Глава 1 |
| Например, вдох на 3, выдох на 6. | Часть 3 / Глава 2 |
| Современные исследования (Gerritsen, Band, 2018) с научной точки зрения подтверждают идеи древних трактатов: глубокое дыхание и удлиненный выдох оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. | Часть 3 / Глава 2 |
| Еще одно исследование (де Коук, 2019) доказывает, что 2 минуты такого дыхания помогают принимать более качественные решения в бизнесе. | Часть 3 / Глава 2 |
| Например, вдох 1–2–3–4, выдох 1– 2–3–4–5–6–7–8, но многие гипномамы замечают, что это только больше активизирует сознательный разум и мешает более глубокому расслаблению, поэтому они предпочитают просто проговаривать про себя этот ритм «вдох – выдох». | Часть 3 / Глава 2 |
| Итак, повторим 6-этапное дыхание: 1 Наблюдение за дыханием 2 Вдох и выдох через нос 3 Дыхание животом 4 Выдох длиннее в 2 раза 5 Мысленное проговаривание: «вдох – выдох» 6 Вдыхание хорошего чувства Выполнение всего упражнения занимает 2–3 минуты. | Часть 3 / Глава 2 |
| 2 Техника «Концентрация на точке» Концентрация на точке и вызывание усталости глаз – это один из старейших методов погружения в гипноз. | Часть 3 / Глава 2 |
| 1 Выберите точку немного выше уровня вашего взгляда и смотрите на нее, не двигая головой. | Часть 3 / Глава 2 |
| 2 Внимательно смотрите на точку, всматривайтесь в нее, разглядывайте все детали. | Часть 3 / Глава 2 |
| 3 Постепенно периферия поля зрения может затягиваться чем-то вроде тумана, словно смотришь в длинную трубу. | Часть 3 / Глава 2 |
| 4 Когда глаза начнут постепенно уставать, вы почувствуете желание моргать, пусть это желание развивается само по себе, пусть веки моргают в своем ритме, как им хочется. | Часть 3 / Глава 2 |
| 5 Когда вам станет тяжело удерживать глаза открытыми (от 5 до 10 секунд), просто позвольте верхнему веку накатиться на нижнее (только ооооочень меееедленно). | Часть 3 / Глава 2 |
| 6 Веки сомкнулись и теперь просто разрешите телу выдохнуть все лишнее, все ненужное накопившееся напряжение и позвольте векам сомкнуться крепче. | Часть 3 / Глава 2 |
| 3 Техника «Маленькая Бетти» Этот способ я подсмотрела у своей собаки, это тибетская собачка породы ши-тцу. | Часть 3 / Глава 2 |
| Время выполнения упражнения – 5–10 минут. | Часть 3 / Глава 2 |
| 1 Сядьте, закройте глаза и повращайте головой: сделайте 4 вращения по часовой стрелке и 4 вращения – против. | Часть 3 / Глава 2 |
| 2 Сразу же ложитесь на спину, снова закройте глаза (пусть глаза будут закрыты на протяжении всего упражнения) и поднимите вверх правую ногу примерно на высоту 15–20 см. | Часть 3 / Глава 2 |
| Подержите ногу на весу 30–60 секунд, а потом уроните ее всей тяжестью вниз. | Часть 3 / Глава 2 |
| 3 Поднимите левую ногу, максимально напрягите все ее мускулы, полностью переключите на них внимание. | Часть 3 / Глава 2 |
| 4 Теперь поднимите обе руки вверх, крепко сожмите кулаки, держите их на весу как можно дольше. | Часть 3 / Глава 2 |
| Сокращенный вариант техники «Маленькая Бетти» Время выполнения упражнения – 1 минута. | Часть 3 / Глава 2 |
| 1 Поднимите руки и безвольно бросьте их. | Часть 3 / Глава 2 |
| 2 Пусть глаза медленно закроются. | Часть 3 / Глава 2 |
| 3 Вдох, выдох – и на выдохе тело тяжелеет. | Часть 3 / Глава 2 |
| Мгновенный вариант техники «Маленькая Бетти» Время выполнения: 5 секунд Вы мысленно говорите: «Маленькая Бетти», делаете вдох, а на выдохе мгновенно расслабляете тело настолько, что руки и ноги даже подняться не могут от ощущения тяжести. | Часть 3 / Глава 2 |
| 4 Техника «Мгновенное расслабление 1–2–3» После того, как вы освоили технику спокойного дыхания, метод с помощью концентрации на точке и «Маленькую Бетти», я хочу дать вам еще один быстрый способ погружения, объединяющий все эти три способа. | Часть 3 / Глава 2 |
| Самостоятельная практика Освоить начальные техники можно за 2 недели 1-я неделя Каждый день практикуйте одну из техник «6-этапное дыхание», «Концентрация на точке» или полный вариант «Маленькой Бетти» 2-я неделя Переходите к практике сокращенного, а потом и мгновенного варианта «Маленькой Бетти». | Часть 3 / Глава 2 |
| Глава 3 Техники углубления Вы уже освоили техники погружения в гипноз, теперь наша задача – научиться углублять это состояние. | Часть 3 / Глава 2 |
| Есть несколько признаков: 1 Вы слышите, что происходит вокруг, но на вас это не влияет, т. | Часть 3 / Глава 2 |
| 2 Руки-ноги могут ощущаться очень тяжелыми, вы как будто не чувствуете тела, оно как будто уплывает. | Часть 3 / Глава 2 |
| 3 Внутри глубокое спокойствие, чем-то похожее на сон разума. | Часть 3 / Глава 2 |
| 4 Периодически может теряться восприятие времени. | Часть 3 / Глава 2 |
| Итогом стали 12-часовые прекрасные роды, о каждой минуте которых она вспоминает с глубокой любовью. | Часть 3 / Глава 3 |
| 1 Техника «Лестница» Представьте в своем воображении лестницу. | Часть 3 / Глава 3 |
| Вы можете мысленно считать про себя, и с каждой ступенькой чувство комфорта будет нарастать… 1… По мере того, как вы двигаетесь по лестнице, все за ее пределами перестает иметь значение и становится интересно, куда же вы двигаетесь, что там ждет впереди… 2… С интересом вглядываешься вперед, накатывает приятное чувство предвкушения… 3… Продвижение происходит в собственном темпе и ритме – и следующая ступенька… 4… За ней другая… Разум постепенно становится спокойнее… 5… Каждая ступенька продвигает на новый уровень расслабления, на новый уровень глубины… 6… Когда тело и разум настолько расслаблены, вы можете заниматься в своем воображении чем хотите… Это может быть какое-то удовольствие… Например, воспоминания об объятьях близких людей… Или что-то, связанное с малышом… 7… Еще глубже в комфорт… 8… Когда ваш разум настолько расслаблен, вы можете особенным образом чувствовать малыша. | Часть 3 / Глава 3 |
| Возможно, вам захочется подумать… Или просто рассказать ему о том, как прошел день… 9… Еще глубже в комфорт… 10… Вы можете двигаться по этой лестнице настолько глубоко, насколько вам хочется сегодня. | Часть 3 / Глава 3 |
| 2 Техника «Бетти – слипшиеся глазки, сонные лапки» Помните мою маленькую Бетти? | Часть 3 / Глава 3 |
| 3 Техника «Стирание букв» Техники можно объединять вместе. | Часть 3 / Глава 3 |
| Например, знаменитый метод Элмана, с помощью которого он обучал врачей и получал прекрасную гипнотическую анестезию, объединяет следующие: • концентрация на точке; • слипание век (техника «Бетти – слипшиеся глазки»); • стирание цифр (от 100 в обратном порядке). | Часть 3 / Глава 3 |
| 4 Техника «Кровать мечты» Представьте какое-то уютное место, спальню. | Часть 3 / Глава 3 |
| Самостоятельная практика 1 Добавьте к начальным техникам техники углубления из этой главы. | Часть 3 / Глава 3 |
| 2 Обязательно практикуйте не менее 1 раза в день, на наших курсах подготовки по методу ГИПНОРОДЫ с Анастасией Ивановой мы задаем следующий стандарт: 1 раз в день – полноценная практика, она обычно проходит с аудиозаписью и 2 раза в день – сокращенная практика, которая длится всего 5 минут. | Часть 3 / Глава 3 |
| Она выполняется без аудиозаписи и на выбор мамы используется 1 начальная техника +1 техника углубления. | Часть 3 / Глава 3 |
| Глава 4 Техники визуализации Что такое визуализация и как она работает? | Часть 3 / Глава 3 |
| Техника «5D» Секрет этой техники очень простой – надо не просто визуализировать, представлять зрительные образы, а оживить все каналы восприятия, в деталях и подробностях представлять: 1 Что видят глаза (визуальный канал) 2 Что слышат уши (аудиальный канал) 3 Что чувствует тело (кинестетический канал) 4 Какие запахи 5 Какой вкус Все происходит так, как будто вы помещаете себя в виртуальную реальность, где все не плоско, как на экране телевизора, а работают все органы чувств. | Часть 3 / Глава 3 |
| Техника «Место моего спокойствия» 1 Закройте глаза и позвольте себе прийти в место, где вам очень спокойно. | Часть 3 / Глава 3 |
| 3 Каково положение вашего тела? | Часть 3 / Глава 4 |
| 4 Ощущаете ли какие-то запахи? | Часть 3 / Глава 4 |
| 1 Устройтесь поудобнее в спокойном месте, отключите телефон. | Часть 3 / Глава 4 |
| 2 Используя начальные техники и 1–2 техники углубления, погрузитесь на поверхностный или средний уровень гипноза. | Часть 3 / Глава 4 |
| 3 Мысленно пройдите по всем этапам родов: начало, переезд в роддом, приемное отделение, родовая палата, активная фаза родов, полное открытие, потуги, рождение малыша, рождение плаценты и т. | Часть 3 / Глава 4 |
| 4 Рассматривайте в деталях процесс своих родов, обращая внимания больше на то, что доступно вашему управлению: ваши эмоции, чувства, мысли, поведение. | Часть 3 / Глава 4 |
| Смотрели на приборы, соблюдали определенную скорость погружения, выполняли специальные упражнения, продували уши, снимали маску, вынимали изо рта регулятор… Через час после этой визуализации мы спокойно погрузились сразу на 12 метров и сделали все, как и представляли. | Часть 3 / Глава 4 |
| 1 Для успокоения ума Для этого подойдут образы того места, где вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. | Часть 3 / Глава 4 |
| 2 Для более глубокого контакта с малышом Когда мы понимаем, что внутри нас живет личность, человек со своими характером, со своими особенностями, мы можем захотеть больше узнавать его. | Часть 3 / Глава 4 |
| Даже папы на наших занятиях с радостью включаются в эту игру: «Я думаю, что от меня он возьмет такие-то качества, а от тебя… Наверное, мои отношения с ним/с ней будут такими-то…» 3 Для лучшего открытия шейки матки Для этой визуализации подойдут образы, которые у вас ассоциируются с открытием. | Часть 3 / Глава 4 |
| 4 Для расслабления тела Тело расслабляется, когда мы занимаемся чем-то приятным. | Часть 3 / Глава 4 |
| 5 Для выработки естественных эндорфинов и окситоцина Для этого надо представлять что-то очень приятное, например очень-очень радостные моменты жизни. | Часть 3 / Глава 4 |
| Самостоятельная практика 1 В школах Японии есть предмет «Любование красотой природы». | Часть 3 / Глава 4 |
| 2 Помедитируйте над образами, которые помогут вам: • для расслабления тела • лучшего открытия шейки • выработки естественных эндорфинов Глава 5 Техники самовнушения (аффирмации) Один из коллег-психологов, который занимается исследованиями мозга, рассказал мне, что в нашей голове проходит 40–60 тысяч мыслей в день. | Часть 3 / Глава 4 |
| Вот, например, сейчас, когда вы читаете эту книгу, вы можете думать следующим образом: 1 Эта книга поможет мне проживать роды более комфортно и в гармонии с собой. | Часть 3 / Глава 4 |
| 2 Меня вдохновляют упражнения из этой книги. | Часть 3 / Глава 4 |
| 3 Чем больше я читаю эту книгу, тем больше я наполняюсь доверием к удивительным ресурсам моего ума и тела. | Часть 3 / Глава 4 |
| Лена позвонила мне на сроке 41 неделя и 3 дня и попросила поработать с ней – у нее не начинались роды. | Часть 3 / Глава 4 |
| Как самовнушения (аффирмации) сделать полезными 1 Индивидуализируйте. | Часть 3 / Глава 5 |
| 2 Будьте очень осторожны и точны в формулировках, не бросайте лишних слов на ветер. | Часть 3 / Глава 5 |
| 3 Избегайте слова «стараться». | Часть 3 / Глава 5 |
| 4 Желательно формулировать самовнушения в настоящем времени. | Часть 3 / Глава 5 |
| 5 Формулируйте самовнушения только в позитивном ключе. | Часть 3 / Глава 5 |
| • Сочетайте самогипноз и самовнушения: mm напишите 2–3 фразы самовнушения, mm прочитайте их 5–6 раз перед тем, как заняться самогипнозом, mm войдите в гипноз удобным для вас способом (смотрите главу «Начальные техники»), mm просто побудьте там некоторое время (5–10 минут будет достаточно). | Часть 3 / Глава 5 |
Content register
18 quiz set(s) · 8 scenario(s)
Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах © Иванова А., _____ © Оформление.
→ 2020
ООО «Издательство «Эксмо», _____ Как я рожала эту книгу Идея этой книги пришла ко мне в медитации, я так ясно и четко увидела то, что должна была сделать.
→ 2020
В _____-м родился мой сын, его приход в этот мир невероятно изменил меня и мою судьбу.
→ 2013
Какое значение имеет слово «etzev» в Библии согласно автору?
→ труд, работа, усилие
Как долго продлились роды от отхождения пробки и вод?
→ 12 часов
Что автор считает полезным в начале родов для снижения уровня тревоги?
→ откладывать начало
Какой вес имел малыш, которого родила мама с помощью самогипноза?
→ 4700 граммов
Какой порог чувствительности у всех женщин, согласно автору?
→ разный
Какое направление не входит в курс, который включает психологию и гипноз?
→ Идеи естественных родов не входят в курс.
Какой процент мам рожает без применения эпидуральной анестезии по итогам очных курсов?
→ 90 % мам рожают без применения эпидуральной анестезии.
С какого срока Ольга начала заниматься гипнородами?
→ Ольга начала заниматься гипнородами с 20-й недели.
Какой процент мам рожает без применения эпидуральной анестезии по итогам очных курсов, согласно результатам курса?
→ 90 %
Какое слово в Библии, согласно автору, не совсем точно переведено и не выражает значения «боль»?
→ etzev
Сколько часов продлились роды от отхождения пробки и вод, согласно личному опыту автора?
→ 12 часов
Какой уровень расслабления достигла автор с 36-й недели беременности?
→ такой уровень расслабления, что не хотелось никаких дополнительных ухищрений
Какой результат был достигнут благодаря объединению гипноза и психологических практик на курсах для мам?
→ 90 % мам рожают без применения эпидуральной анестезии.
Какой вывод сделала автор из своих родов относительно начала родов?
→ В начале родов полезно как бы откладывать начало, это очень помогает снизить уровень тревоги.
Как долго продолжались роды от отхождения пробки и вод?
→ Роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод.
Как Ольга чувствовала себя перед родами?
→ Ольга казалась готовой к родам и не имела особенных страхов. · Часть 1 / Глава 1
Какой вывод сделала женщина о начале родов?
→ В начале родов полезно как бы откладывать начало, это очень помогает снизить уровень тревоги. · Часть 1 / Глава 1
Как долго продолжались роды от отхождения пробки и вод?
→ Роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод. · Часть 1 / Глава 1
Какой список необходимо составить в самостоятельной практике по родам?
→ Список убеждений о родах. · Часть 1 / Глава 2
Что необходимо сделать после общения с родившими мамами?
→ Составить свой собственный лист «10 секретов хороших родов». · Часть 1 / Глава 2
Какую рекомендацию дает ВОЗ относительно позы во время родов?
→ Поощрять подвижность и вертикальное положение во время родов. · Часть 1 / Глава 2
Сколько раз рожала женщина с помощью гипнопрактик?
→ Женщина рожала 2 раза с помощью гипнопрактик. · Часть 1 / Глава 3
Какое время занял второй род женщины?
→ Второй род занял 4 часа. · Часть 1 / Глава 3
Что необходимо для ментального спокойствия в родах?
→ Необходимо довериться естественному процессу родов. · Часть 1 / Глава 3
Что необходимо делать в течение недели для самостоятельной практики?
→ Отслеживать свои радиоволны и повторять фразу-самовнушение. · Часть 1 / Глава 4
Каковы основные этапы родов согласно классическому акушерству?
→ Раскрытие шейки, потуги и рождение плаценты. · Часть 1 / Глава 4
Какой вопрос рекомендуется помедитировать перед родами?
→ Какие мысли помогут мне в родах? · Часть 1 / Глава 4
Какое упражнение рекомендуется для контакта с малышом?
→ Упражнение для контакта с малышом, описанное в этой главе. · Часть 2 / Глава 1
Что следует сделать, размышляя о будущих отношениях с ребенком?
→ Помедитировать о том, какие отношения вы хотели бы иметь с ребенком в разные этапы жизни. · Часть 2 / Глава 1
Какой процент людей может погружаться в глубокий гипноз?
→ 5–10 % людей могут погружаться в глубокий гипноз. · Часть 2 / Глава 1
Как применение гипноза в родах влияет на фармакологическое обезболивание?
→ Применение гипноза в родах снижает количество применения фармакологического обезболивания. · Часть 2 / Глава 2
Какой положительный эффект самогипноза отмечают женщины во время родов?
→ Положительный опыт самогипноза дарит чувство спокойствия, уверенности и расширения возможностей в родах. · Часть 2 / Глава 2
Какое утверждение о гипнозе в родах было сделано профессором Юссоном в 1831 году?
→ Использование гипноза может способствовать уменьшению родовых болей. · Часть 2 / Глава 2
Какой текст самовнушения используют гипно-мамы для подготовки ума к расслаблению?
→ «Я делаю это упражнение для того, чтобы подготовить ум и тело к мягким комфортным родам. · Часть 3 / Глава 1
Какой метод описан в главе 2 для погружения в медитативное состояние?
→ Техника «6-этапное успокаивающее дыхание» · Часть 3 / Глава 1
Что нужно делать с дыханием в данный момент согласно описанию?
→ Просто наблюдайте за дыханием 3–4 цикла. · Часть 3 / Глава 1
Какое дыхание рекомендуется для успокоения нервной системы согласно современным исследованиям?
→ Глубокое дыхание и удлиненный выдох оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. · Часть 3 / Глава 2
Какое время рекомендуется для выполнения 6-этапного дыхания?
→ Выполнение всего упражнения занимает 2–3 минуты. · Часть 3 / Глава 2
Какой метод погружения в гипноз описан в технике "Концентрация на точке"?
→ Концентрация на точке и вызывание усталости глаз. · Часть 3 / Глава 2
Какой результат описывается в первом утверждении о родах?
→ Роды длились 12 часов и запомнились с глубокой любовью. · Часть 3 / Глава 3
Что происходит с чувством комфорта по мере движения по лестнице в технике «Лестница»?
→ Чувство комфорта будет нарастать с каждой ступенькой. · Часть 3 / Глава 3
Какой стандарт практики задается на курсах подготовки по методу ГИПНОРОДЫ?
→ 1 раз в день – полноценная практика с аудиозаписью. · Часть 3 / Глава 3
Смотрели на приборы, соблюдали определенную скорость погружения, выполняли специальные упражнения, продували уши, снимали маску, вынимали изо рта регулятор… Через час после этой визуализации мы спокойно погрузились сразу на _____ метров и сделали все, как и представляли.
→ 12 · Часть 3 / Глава 4
Даже папы на наших занятиях с радостью включаются в эту игру: «Я думаю, что от меня он возьмет такие-то качества, а от тебя… Наверное, мои отношения с ним/с ней будут такими-то…» _____ Для лучшего открытия шейки матки Для этой визуализации подойдут образы, которые у вас ассоциируются с открытием.
→ 3 · Часть 3 / Глава 4
Самостоятельная практика _____ В школах Японии есть предмет «Любование красотой природы».
→ 1 · Часть 3 / Глава 4
Как индивидуализировать самовнушения для их полезности?
→ Индивидуализируйте самовнушения. · Часть 3 / Глава 5
Как следует формулировать самовнушения для достижения положительного эффекта?
→ Формулируйте самовнушения только в позитивном ключе. · Часть 3 / Глава 5
Что необходимо сделать перед занятием самогипнозом?
→ Прочитайте 2–3 фразы самовнушения 5–6 раз. · Часть 3 / Глава 5
Какой процент женщин в западных странах имеет высокий уровень страха родов согласно опроснику?
→ 20 % женщин имеют высокий уровень страха родов. · Часть 3 / Глава 6
Какой уровень страха был зафиксирован у 49 % беременных в Турции по результатам исследования 2018 года?
→ У 49 % беременных в Турции был очень высокий уровень страха. · Часть 3 / Глава 6
Какое утверждение о страхе в родах является рациональным?
→ Страх, что в роддоме не дадут расслабиться, является рациональным. · Часть 3 / Глава 6
Кто является автором книги-практикума по техникам глубокого расслабления в родах?
→ Иванова А.
Как возникла идея написания книги, согласно автору?
→ Пришла в медитации.
Какое событие в 2013 году изменило жизнь автора?
→ Рождение сына.
Сколько лет практики гипноза имеет автор книги?
→ 10 лет.
Какие направления объединены в курсе автора?
→ Психология, гипноз и идеи естественных родов.
Сколько мам и специалистов прошли курс автора на сегодняшний день?
→ Несколько тысяч мам и более 400 специалистов.
Какой процент мам рожает без применения эпидуральной анестезии по итогам очных курсов?
→ 90%.
Где был принят доклад автора о синергии гипноза, медицины и психологии?
→ На международном конгрессе в Канаде.
Какое состояние испытывала Ольга перед родами?
→ Она не была уверена, что готова к родам.
Какой вес имел ребенок, родившийся у мамы, которая использовала самогипноз?
→ 4700 граммов.
Сколько времени продолжались роды автора от отхождения пробки и вод?
→ 12 часов.
Какое значение имеет поза во время родов, согласно автору?
→ Поза имеет большое значение.
Какой уровень гипноза описывается как глубокий и сомнамбулический?
→ Третий уровень.
Какой процент гипномам сообщает, что их роды прошли абсолютно безболезненно?
→ 20%.
Какое слово автор предлагает заменить в повседневной жизни?
→ Боль.
Какой процесс называется 'Уменьшение катастрофы'?
→ Переключение на позитивную волну.
Что автор считает первостепенным в родах?
→ Ментальное спокойствие.
Какой возраст был у мамы, родившей с именем Любовь?
→ Не больше 21 года.